만물상

대표적인 유산소운동인 걷기운동은 남녀노소 누구나 장비없이 쉽게 즐길 수 있다는 점이 장점인 운동 중 하나 입니다. 그 걷기운동이 과연 얼마나 칼로리를 소모시킬 수 있을까요? 대표적으로 칼로리소모가 높은 걷기운동을 종류별로 BEST 5 로 모아봤습니다. 아래 내용은 보통의 운동강도와 평균적인 칼로리소모를 나타낸 부분이며 사람별로 상황에 따라 조금씩의 차이가 있을 수가 있는 점 참고하시어 읽어주시기 바라며 소모 칼로리는 60분을 기준으로 작성 되었습니다. 1. 계단오르기 (420 kcal) 계단오르기를 60분을 하면 420 kcal가 소모된다고 합니다. 아파트에 살고 계시다면 아파트 비상계단을 이용해서 운동을 하실 수도 있고 운동장이나 기타 계단이 있는 곳이라면 언제 어디서든지 운동이 가능하기 때문에 좋습니..

약을 먹을 때 같이 먹으면 안되는 음식들이 있다고 합니다. 혹시 알고 계십니까? 몇몇 음식들의 경우 대부분 알고 계시는 분들이 많으시던데 혹시나 이 글을 보고 계신 분들 중 잘 몰랐었던 분들은 이번 기회에 다시한번 알아보고 차후에 약을 드실 때에는 아래 음식들을 함께 드시는 걸 피하시기 바랍니다. 1. 초콜릿 초콜릿에는 카페인이 다량 함유가 되어있기 때문에 감기약 및 진통제 등과 함께 섭취하면 필요 이상으로 과도한 캐페인이 체내 흡수가 되므로 별로 좋지 못한 증상이 나타날 수가 있습니다. 가령 메스꺼움이나 가슴 두근거림, 불면증 등의 증상이 일어날 수가 있으며 초콜릿 뿐만 아니라 커피, 코코아, 콜라와 같은 카페인이 다량 함유 된 식품은 감기약이나 진통제를 먹을 때 주의하는 게 좋습니다. 2. 우유 우유..

요즘 날이 쌀쌀해지면서 감기에 걸리는 분들이 많아지는 것 같습니다. 저 역시 지금 살짝 감기기운이 몸 속에 돌고 있는 듯한 느낌이고 열이 슬슬 올라오려고 준비를 하는 것 같습니다. 목은 증상이 거의 없고 콧물이 살살 흐르는게 코감기에 걸린 것 같은데, 이 코감기는 과연 어떤 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코감기는 흔히 바이러스가 코 점막의 염증을 유발하고 그에대한 급성 비염 증상이 발생되는 것을 말합니다. 또는 알레르기나 호르몬 등의 다양한 이유로 발생이 되어질 수도 있습니다. 주로 리노바이러스와 코로나바이러스 등이 코감기를 일으키는 주요 원인이 되는데, 날씨가 추워지거나 공기가 건조하는 등의 환경적 요인과 영양부족과 과로로 인한 스트레스 등이 증상을 심해질 수 있게 합니다. 증상으로는 코가 건조해..

요즘같은 환절기에는 감기걸리기 딱 좋은 시즌입니다. 환절기 감기를 예방할 수 있는 방법은 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 1. 손 씻기 누구나 알고 있는 손 씻기는 필수 입니다. 대부분의 감기 바이러스들은 손과 입을 통해 전염이 되고 있으므로 생각날 때 마다 수시로 손을 씻어주는 것이 효과적으로 예방할 수 있는 방법 중 하나 입니다. 손을 씻을 땐 비누 및 손 세정제 등을 사용해서 손가락 사이사이 구석구석 깨끗하게 씻어줘야 효과가 있습니다. 손 뿐만 아니라 외출 후 집에 돌아왔을 땐 몸 전체를 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 2. 집 안 청결 유지 최근에는 가을에도 중국발 미세먼지가 극성인 날이 많아졌습니다. 집 안에 있는 먼지, 곰팡이 등을 통해 감기에 전염이 될 수도 있으므로 항상 청소를 통해 청결..

코골이는 신체적으로 피곤할 때 발생한다고 많이들 알고 계십니다. 네, 맞는 말입니다. 다만, 이 코골이 증상이 계속되고 심해지면 수면무호흡증이라는 병으로 악화가 되는 것이고 수면무호흡증은 각종 위험한 질병들을 유발하는 원인이 되기도 합니다. 코골이가 계속되면 좋지 않다는 사실은 다 알고 계실거라고 생각하며, 코골이와 수면무호흡증이 불러일으키는 합병증들은 무엇이 있을까요? 코골이와 수면무호흡증은 숙면을 취하기 어렵게 만듭니다. 안정적으로 숨을 쉴 수가 없기 때문에 숙면에 어려움을 느끼게 되고 자다가 도중에 깨어나는 일이 빈번히 발생이 되어 만성일 경우 깨어있어도 늘 피곤함을 느끼게 만들어 생활에 불편을 주게 됩니다. 숙면을 취하지 못하기 때문에 낮에도 잠이 와서 낮잠을 자고 싶은 충동이 일어나며 더 심해질..

운동전 먹으면 좋은 음식과 운동 후 먹으면 좋은 음식이 있다는 사실 알고 계십니까? 아직 많은 분들께서 이 사실을 모르고 무작정 운동만 열심히 하시는 분들이 계셔서 안타까운 마음에 글을 적어보게 되었습니다. 운동 전 먹으면 좋은 음식으로는 대표적으로 고구마를 예로 들 수 있을 것 같습니다. 고구마는 식이섬유가 높고 장활동에 도움이 되는 음식입니다. 때문에 다이어트 중 자주 걸리게 되는 변비에도 상당히 예방에 도움을 주는 식품 중 하나입니다. 고구마가 다이어트에 얼마나 좋으면 고구마 다이어트 라는 것도 생겨나기도 했습니다. 또 하나 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식 중 바나나를 예로 들 수 있습니다. 운동 전 바나나를 섭취할 경우 바나나 안에 들어있는 마그네슘과 칼륨이 근육경련을 막아주고 비타민B가 포함되..