환절기 감기 예방법 5가지

요즘같은 환절기에는 감기걸리기 딱 좋은 시즌입니다. 환절기 감기를 예방할 수 있는 방법은 어떤게 있는지 알아보겠습니다.

 

 

1. 손 씻기

누구나 알고 있는 손 씻기는 필수 입니다. 대부분의 감기 바이러스들은 손과 입을 통해 전염이 되고 있으므로 생각날 때 마다 수시로 손을 씻어주는 것이 효과적으로 예방할 수 있는 방법 중 하나 입니다. 손을 씻을 땐 비누 및 손 세정제 등을 사용해서 손가락 사이사이 구석구석 깨끗하게 씻어줘야 효과가 있습니다. 손 뿐만 아니라 외출 후 집에 돌아왔을 땐 몸 전체를 청결하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

2. 집 안 청결 유지

최근에는 가을에도 중국발 미세먼지가 극성인 날이 많아졌습니다. 집 안에 있는 먼지, 곰팡이 등을 통해 감기에 전염이 될 수도 있으므로 항상 청소를 통해 청결을 유지해주고 날이 좋을 땐 창문을 열어 환기를 시켜주는 등의 행동이 필요합니다.

 

 

3. 온도 관리

아침, 점심, 저녁의 온도차가 크기 때문에 온도를 적절하게 관리해줘야 합니다. 너무 춥거나 너무 따뜻하게 유지를 하면 갑작스런 온도변화에 몸이 놀라게 되므로 실내 환기를 통해 적정 온도와 공기의 신선함을 유지하도록 합니다.

 

4. 습도 유지

가을 환절기가 되면 코가 막히면서 건조해지는 분들이 많습니다. 날씨가 굉장히 건조하기 때문에 그 만큼 화재도 많이 일어나게 되는 계절입니다. 코의 점막이 마를 정도로 건조해진다면 감기나 호흡기 질환에 걸릴 확률이 상승하기도 합니다. 실내 습도를 적당히 유지하고 가습기 등을 적절하게 틀어주는 것이 좋습니다. (요즘 가습기가 난리인데 천연 가습기를 활용해보는 것이 좋습니다.)

 

 

5. 사람 접촉 자제

면역력이 약하신 분들의 경우 감기가 한 창 유행일 때에는 될 수 있으면 사람이 많은 곳을 피하는 것이 좋습니다. 사람이 많고 번잡한 곳에서는 바이러스의 전염이 보다 쉽고 빠르기 때문입니다. 되도록 사람들과의 접촉을 피하고 마스크를 착용하여 몸을 보호해 줘야 합니다.